Fitter ouder worden met cursus Valpreventie

Elke vijf minuten is er een 65-plusser die valt en naar de Spoedeisende Hulp moet. Dat leidt vaak tot grote gezondheidsproblemen. Een training Valpreventie maakt senioren sterker en mobieler. En… de kans op vallen wordt veel kleiner. Speciaal voor Capelse 65-plussers die thuiswonen zijn er valpreventie-trainingen.

Buurtcoach Elvira van Huis van de Wijk Schollevaar vroeg de cursus Valpreventie aan bij Sportief Capelle nadat een paar oudere bezoekers van ‘haar‘ wijk waren gevallen. Deelnemers krijgen elke week veel praktische tips, maar doen vooral oefeningen voor, naast en achter hun stoel. Zo verbeteren ze hun kracht, balans en mobiliteit.

De training wordt gegeven door trainers van Sportief Capelle. Deelnemers krijgen ook informatie van professionals. Bijvoorbeeld van een diëtiste, die vertelt over voeding. De cursisten zijn enthousiast. ‘De oefeningen zijn echt nuttig! Ik ben echt sterker geworden en ga nu met meer vertrouwen de straat op,’ zegt een van hen.

Roeland is een van de trainers: ‘Mensen die meedoen, merken snel verbetering. Ook beseffen ze hoe belangrijk het is om te blijven bewegen. Juist als je ouder wordt! Het beste is om elke dag een halfuurtje matig intensief te bewegen en twee keer per week de spierkracht te trainen.’ Matig intensief bewegen is bijvoorbeeld wandelen in een stevig tempo, fietsen in een matig tempo, of een huishoudelijke klus als stofzuigen.

Veel mensen die deze 12-weekse cursus hebben gevolgd, gaan door met vervolgcursussen, vertelt Roeland. ‘Bijvoorbeeld met MVBO (Meer bewegen voor ouderen), of de Spierkracht-challenge. Dat laatste is een parcourstraining voor 65-plussers die net wat meer uitdaging willen.’

Aanmelden of meer informatie

De cursus Valpreventie wordt elk kwartaal op vijf plekken in Capelle gegeven. In juli start de nieuwe ronde. Meer informatie opvragen of aanmelden kan via www.sportiefcapelle.nl/valpreventie. Of mail naar vitaal@sportiefcapelle.nl. Aanmelders ontvangen de precieze data en locaties in hun mailbox.

De cursus Valpreventie is een samenwerking van Sportief Capelle en gemeente Capelle aan den IJssel.